首页-养生知识-上班族肩颈痛怎么办

上班族肩颈痛怎么办

发布时间:2017-1-9 作者:兔兔体验网
兔兔体验】每天打计算机、用手机,你是否也常觉得肩颈僵硬呢?花钱spa只能获得短暂的舒缓,现在就跟Mary一起动一动,赶走恼人酸痛感吧!
上班族休息时间动一动,跟恼人酸痛说拜拜!
1.  转动颈椎:平行转动45度,停留5~6秒,左右交替。
2.  左右点头:将头分别往左右肩靠拢,停留5~6秒,伸展拉筋。
3.  挥动双肩:双手往上伸直举起,左右摇摆,在前后挥动。
4.  前后耸肩:将双肩耸起,往前后转动,活动关节。
5.  肩部伸展:左手举起置于脑后,手肘自然下垂,右手扶着左手肘轻拉伸展,再换边伸展。
6.  肩胛骨内夹:背部挺直,肩夹骨往内夹维持7秒钟,再慢慢放松约3秒钟,反复10次。
只要每隔一个钟头就在位子上动一动,避免长时间维持相同姿势,让血液循环顺畅,就能减轻肩颈的负担。在计算机前的你也赶紧动起来吧!

一周热门文章

兔兔体验网 | 移动版 | 电脑版 | 联系我们 | 注册 | 登录