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伸展运动可有助于更好的睡眠

发布时间:2017-1-12 作者:兔兔体验网
兔兔体验】很多人因为工作压力等问题,导致睡眠不好,今天就为大家介绍一下伸展运动,不仅能够改善身体健康问题,还能提高睡眠质量。
工作时常常弯着背、拉长脖子,就为了看清楚那封Email的细节;或者是搭捷运、公交车时,总是低着头看那5吋的屏幕。无形中,其实我们每天都带给关节许多的压力。
就像地震,如果没有适时释放能量,一次的断层位移,可能就会引发重大的灾害;我们的身体也是,长期的姿势不正确、肌肉紧绷,往后肩颈酸痛、下背痛等症状可能就会出现。
做伸展运动前,我该注意什么?
我们随时都可以做伸展运动,但记得,如果要在睡觉前做伸展运动,千万不要做得太剧烈,适得其反了!另外,运动前也不适合做静态的伸展运动喔!

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